8 övningar från trädgårdsarbeten för att hålla dig i form

Trädgårdssysslor är fysiska och ger dig en chans att hålla dig i form. Här är några utmärkta Övningar från trädgårdsskötsel För att hålla din kropp i form!

Träning är ett bra sätt att förbli frisk och fit. Men de flesta av oss kan inte hålla oss till regimen varken på grund av brist på tid eller motivation. Det är här trädgårdsskötsel kommer in i bilden. Det är ett trevligt och trevligt sätt att hålla dig i form och flexibel eftersom du kommer att omges av växter. Låt oss diskutera några av fördelarna med vanligaste trädgårdsarbeten som lätt kan kallas-Övningar från trädgårdsskötsel!

Övningar från trädgårdsskötsel

1. Rakande

Fördelaktigt för: Armar, rygg, ben och axlar

Rake Tool används för att raka i trädgården. Uppgifter som att ta bort ogräs, göra högar av gräs, döda löv och gräsmattunderhåll kan utföras av det. När du gör det utför du en dragrörelse. Du kan bränna runt 250-300 kalorier på en timme med raking.

2. Sotning

Fördelaktigt för: Armar, ben och axlar

Cardio är känt för att bränna många kalorier genom att höja din hjärtfrekvens. Sweeping har en liknande effekt när du utför den i hög takt. Inte bara kommer du att rengöra trädgårdsgångar och flaggsten utan kommer också att förbränna 200 kalorier eller mer på en timme.

3. Trimning

Fördelaktigt för: Armar och knogar

Du måste sträcka din kropp medan du beskär grenar av höjda träd. Så det fungerar som en bra övergripande sträcka för kroppen. Rörelser som hacking och sågning är också bra för den övergripande kroppen. Ett fantastiskt sätt att få dina växter och dig själv, både i form!

4. Grävning

Fördelaktigt för: Kärna tillbaka, benen, axlarna och armmusklerna

Spadeen används för att gräva i trädgårdsbädden. Sammansatta rörelser är bra för att komma i form. Överför inte dig själv eftersom det kan orsaka skada. I stället, långsamt, bygg upp din uthållighet över tiden.

5. Hackning

Fördelaktigt för: Armar, axel och rygg

Det är en utmanande uppgift, särskilt när ytan är stenig. Oavsett om du använder rithoe för att forma eller skrapa hack för ogräs och luftning av jorden, kommer båda att få dig att andas hårt inom nolltid. Vi föreslår att du bär handskar för att förhindra kallus.

6. Ogräsande

Fördelaktigt för: Ben och lårmuskler, armar

Få mest nytta av ogräs genom att arbeta med din hållning. Istället för att knä eller sitta på en stol medan du ogräs kan du inkludera fler benmuskler om du squat. Håll squatpositionen medan du ogräs tills du börjar känna en brinnande känsla på benen. Detta kommer att fungera för nästan alla muskelgrupper i dina ben.

7. Klippa gräset

Fördelaktigt för: Komplett kroppsövning

Regelbunden klippning gör inte bara gräsmattan och är fri från skadedjur, utan det är också ett bra sätt att träna. Precis som när du gör cardio, här kommer du också att svettas rikligt och andas hårt inom nolltid. För att maximera ansträngningen, använd en gammaldags manuell rullemästare istället för bensin eller elektrisk driven gräsklippare.

8. Snickeri

Fördelaktigt för: Hela kroppen

Behovet av snickeri uppstår ganska ofta i trädgården. Oavsett om du behöver ett nytt växthus, konstruera en kycklingsko eller till och med göra en trädgårdslåda. Alla dessa saker kräver både fysiskt och mentalt hårt arbete. Ett perfekt sätt att hålla ditt sinne och kropp i form medan du skapar något ur det.